Category kesehatan

Lakukan 7 Cara Ini Saat Dilanda Sakit Kepala

December 25, 2020 kesehatan  No comments

Sakit kepala merupakan penyakit yang mudah dialami oleh hampir sebagian besar orang. Karena sering mengganggu aktivitas, mengkonsumsi obat pereda sakit kepala seringkali menjadi alternatif pilihan untuk mengatasi penyakit ini. Padahal, sakit kepala tidak hanya bisa diatasi dengan mengonsumsi obat. Sakit kepala juga bisa diatasi dengan melakukan beberapa cara alami berikut ketika rasa sakit terus berdenyut.

Sakit kepala bisa terjadi karena banyak faktor misalnya seperti cemas yang berlebihan, kurang tidur, hingga kelelahan berdasarkan penjelasan dari dr.Anita Amalia Sari. Sebelum melakukan upaya penyembuhan sakit kepala, cari tahu terlebih dahulu apa yang menjadi penyebabnya. Cara alami berikut bisa dicoba untuk mengatasi sakit kepala.

Cara Untuk Mengatasi Sakit Kepala

  1. Relaksasi

            Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala yaitu relaksasi. Melakukan relaksasi misalnya dengan cara meditasi serta olah nafas, bisa membantu untuk melemaskan otot-otot yang kaku. Kamu tidak perlu mengikuti kelas yoga atau kelas meditasi lainnya. Cukup lakukan dengan mandiri di kamar atau lokasi yang tenang. Caranya yaitu dengan memejamkan mata lalu tarik nafas selama 5 detik. Setelah itu, hembuskan selama 5 detik. Selain melakukan meditas, kamu juga bisa mengatasi sakit kepala dengan berendam diri di air panas. Cara ini juga dapat membuat pikiran serta tubuh menjadi lebih rileks. Seelah tubuh lebih rileks, kepala tentu akan menjadi lebih enteng dan tidak akan terasa pusing lagi.

  1. Jangan Mengonsumsi Makanan yang Memicu Sakit Kepala

            Sakit kepala ternyata bisa disebabkan oleh makanan dan minuman. Sehingga, penting untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG), makanan yang mengandung tyramine (pizza dan keju) serta makanan yang mengandung nitrat (sosis, hotdog dan peperoni). Minuman yang bisa menyebabkan sakit kepala seperti minuman beralkohol.

  1. Menghindari stres

Secara umum, sakit kepala bisa disebabkan oleh stres. Tidak hanya itu, sakit kepala juga bisa disebabkan oleh cemas yang berlebih sehingga masalah kesehatan lainnya juga muncul. Maka, upaya pencegahan yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit kepala yaitu melakukan kegiatan yang bisa mengatasi stres seperti menulis buku harian, mendengarkan musik dan berolahraga.

  1. Mengatur pola hidup

Pola hidup mempengaruhi kesehatan seseorang. Salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala yang sering terjadi adalah dengan mengontrol asupan makanan sehari-hari dan menerapkan pola hidup sehat. Sakit kepala bisa disebabkan karena intoleransi atau alergi pada suatu makanan. Sehingga, pilih makanan yang mengandung protein tinggi serta lemak baik agar tidak mengalami sakit kepala.

  1. Memenuhi kebutuhan cairan

Sakit kepala juga bisa disebabkan oleh dehidrasi karena tubuh tidak memiliki cukup cairan. Kondisi ini menyebabkan volume darah akan menurun secara keseluruhan. Sebaiknya penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air minimal 2 liter setiap hari atau 8 gelas setiap hari.

  1. Mengompres dengan air hangat atau dingin

Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot bisa diatasi dengan cara mengopres dengan air hangat. Berdasarkan penjelasan dari dr.Anita, jika mengalami migrain maka kompres kepala dengan air dingin di bagian dari setidaknya selama 15 menit. Kompres di bagian leher atau belakang kepala apabila mengalami tension type headache.

  1. Menghindari paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari bisa membuat tubuh mudah berkeringat dan kulit menjadi kusam. Paparan sinar matahari juga bisa membuat kepala menjadi pusing dan sakit. Apalagi bagi yang memiliki riwayat migrain, saat menatap cahaya matahari secara langsung bisa memicu serangan migrain. Sehingga, hindari untuk berada di bawah paparan sinar matahari langsung. Alasannya karena sinar matahari bisa merangsang ke pusat thalamus di bagian otak sehingga menyebabkan terjadinya sakit kepala.

Cara alami dan mudah di atas bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala. Jika sakit kepala tak kunjung sembuh, sebaiknya segera datangi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan obat yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi sakit kepala berdasarkan anjuran dari dokter.

 

Read More